Plan de Entrenamiento

Hemos diseñado, en colaboración con la atleta olímpica aragonesa María José Poves, un plan de entrenamiento para que todos losparticipantes puedan elegir su reto. Te proponemos dos para esta carrera:

• Finalizarla sin andar
• Finalizarla con un tiempo inferior a los 25 minutos

 

 

El primero, para corredores que simplemente deseen llegar a meta y disfrutar de la carrera, y el segundo, para los que deseen optar por realizar una pequeña puesta a punto para este día

 

Recuerda que:

• Puedes descargate la ficha del plan de entrenamiento y tener toda la información del mismo.
• Los estudiantes universitarios tienen la posibilidad de obtener el reconocimiento de créditos ECTS por participar en los talleres y en la carrera.

 

 

Recomendaciones para seguir un plan de entrenamiento

Antes de comenzar recomendamos que te realices un reconocimiento médico y una prueba de esfuerzo.

Cada persona debe ajustar la intensidad del ejercicio a su nivel condición física en el momento de comenzarlo.

El plan refleja únicamente la parte principal de las sesiones, pero no debes olvidar que cada sesión debe comenzar con un calentamiento y finalizar con una vuelta a la calma (especialmente en las sesiones más intensas de series y cambios de ritmo). En las sesiones colectivas te asesoraremos.

Utiliza un calzado adecuado. En Zaragoza tienes tiendas especializadas que te pueden asesorar sobre el calzado que más se ajusta a tus intereses y necesidades. Te recomendamos Deportes Zenit o Running ZGZ y te dejes asesorar por especialistas que te ayudarán a elegir el que más se ajuste a tus intereses y necesidades.

Si tienes alguna duda, ponte en contacto con nosotros, te asesoraremos para planificar la intensidad, la duración y la distancia a tu nivel.

 

 

Entrenamientos conjuntos

Además del plan hemos programado 4 sesiones de entrenamiento conjuntas:

Taller entrenamiento fraccionado: miércoles 18 de mayo, a las 20:00 horas en el Pabellón Universitario.

Taller estiramientos: jueves 26 de mayo, a las 20:00 horas en el Pabellón Universitario.

Rodaje conjunto: sábados 7 y 21 de mayo, a las 10:00 horas en Pabellón Universitario y Parque J.A. Labordeta.